最佳早餐减肥食谱 营养又瘦身

很多减肥人士都明白想减肥，早餐一定要吃，而且要吃好。网络上流行的减肥食谱中早餐都是非常丰盛并极具营养的。 　　吃早餐也减肥，最佳早餐减肥食谱既营养又瘦身。老中医说了饭前半小时用米汤调服荷叶灰一次6-20克。通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用服用之后体瘦腰细。不过读者要小心，最近小编一直提醒大家，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，新闻爆料江西赣州有假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色大家注意甄别。 　　正确吃早餐不但能减肥，而且对于身体还非常有好处。而且摄入的营养还非常齐全，非常的不错。最佳早餐减肥食谱，只要减肥食用就一定会给你带去最佳的减肥效果。 　　 　　早餐减肥食谱一、豆浆餐 　　材料：豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋 　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。 　　做法：早餐吃什么减肥?豆浆是最佳早餐减肥食谱的不二之选。其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。 　　Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。 　　早餐减肥食谱二、果蔬餐 　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。 　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。 　　Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。 　　 　　早餐减肥食谱三、玉米餐 　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单，味美还能减肥。 　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 　　Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。 　　早餐减肥食谱四、牛奶餐 　　材料：牛奶，苏打饼干 　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。 　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死，是非常理想的早餐减肥食谱。 　　Tips：吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。