如何巧用食物预防感冒

　　又是一年冬来到,感冒、发烧、打喷嚏……不时在身边发生,感冒的人还真不少。 　　我们可以采用最简便、最节省和最无副作用的方法预防感冒:用食物防治感冒。大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘以及可以食用的花卉对医治感冒有很好的疗效,医学研究人员认为,柠檬和柑橘具有清热解毒的作用；生姜、干辣椒既可做祛痰剂,又有助于人体驱逐感冒病毒；大蒜不仅可以杀死细菌,还可增强人体免疫系统。 　　医学和营养学家研究发现,鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此,感冒初起,喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒,使呼吸道恢复正常状态,从而促进痊愈。 　　蜂蜜,尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜,含有生物活性物质,能整体或局部刺激免疫力,并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用,提高机体对外界病原体的抵抗力。坚持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人,对病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍,不易感冒。对于已感冒及其它病毒性疾病的患者,食用蜂蜜,也有利于康复。 　　国外有学者用维生素C片剂在感冒征兆期服用或以维生素C制剂滴鼻来预防感冒,也取得较好效果。因此,富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物。 　　适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等,对调节机体的细胞免疫状态来防御感冒也有益处。