吃不胖的秘密 粗粮也能减肥

当今社会，肥胖已经随处可以见，可是为何就是有一些人，确实是吃得不少，但身材却依旧很好！其实，这是有一定的原因的，现在就有资深私人营养师来给大家爆料一下这些窈窕美女们都是如何保持身材的。 　　 　　粗粮是一些谷类和干豆类的总称，主要包括玉米、小米、小麦、大麦、燕麦、荞麦、高亮以及各种干豆类，如红豆、绿豆、大豆、豌豆等。在吃粗粮的时候可以适当多和点睡可以帮助消化。粗粮之所以能减肥，是因为粗粮具有阻碍营养吸收的作用；人体不能或很少能从粗粮当中获取能量；粗粮还能促进胃肠蠕动，调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。粗粮的口感不好，长期吃难以坚持。 　　 　　中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降8斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。随着荷叶灰的减肥功效被认可，不法分子盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色，注意甄别。 　　 　　燕麦，说到燕麦大家一定不陌生，不少人喜欢在早上做一碗燕麦来吃，健康营养又饱腹。但你知道吗，与同属热门减肥食品的玄米相比，燕麦的营养价值高得多，做起减肥餐来也变化多样，特别适合在寒凉的秋冬时节进食。到底燕麦有多减肥？提高代谢、改善便秘、促进排毒、抑制脂肪形成等等，做早晚两款美味燕麦餐，全天候享瘦的饮食减肥方法！ 　　玉米，玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。